1 Menjaga Kesehatan Di Bulan Puasa Ramadhan

Menjaga kesehatan di bulan Puasa Ramadhan yang sebentar lagi akan tiba perlu diperhatikan, agar puasa kita lancar maka kita juga perlu menjaga kesehatan badan kita, banyak cara atau tips untuk menjaga kesehatan di bulan puasa, karena Puasa juga merupakan salah satu ibadah wajib bagi kaum muslim dan muslimat di seluruh dunia, menjaga kesehatan di bulan Ramadhan adalah hal yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan stamina kita disaat menjalankan Ibadah Puasa Ramadhan, agar kita bisa beraktivitas secara maksimal dalam menjalankan ibadah puasa dan juga agar puasa kita berjalan dengan baik.

Bulan Puasa merupakan Bulan yang penuh Nikmat, Puasa juga tidak hanya sebatas menahan lapar dan haus dari terbit fajar sampai terbenam matahari, tapi lebih dari itu. Bulan puasa adalah bulan penuh rahmat yang sangat didambakan banyak orang dan penuh kemuliaan. Agar aktivitas kita pada saat bulan puasa dapat berjalan lancar seperti hari-hari normal tentunya kita harus menjaga kesehatan dan pola makan yang tepat saat kita sahur dan buka puasa.

Sebenarnya manfaat Puasa di Bulan Ramadhan Bulan yang penuh Nikmat ini bukan hanya menahan lapar, teapi banyak manfaat yang kita peroleh dari berpuasa, seperti halnya tubuh kita, tubuh kita setiap olahraga pastinya butuh istirahat untuk mendapatkan energy lagi dan selalu membuat tubuh lebih fit saat beristirahat, begitupun Puasa, system pencernaan kita juga buth istirahat setelah beberapa bulan salalu bekerja disaat kita makan, dengan berpuasa system pencernaan kita beristirahat mulai dari Terbit fajar sampai tenggelamnya matahari, dan itu memjadikan system pencernaan kita terjaga dengan baik kesehatannya, namun tidak hanya itu, kita juga perlu menjaga kesehatan di bulan puasa agar puasa kita berjalan dengan lancer, berikut ini cara dan tips untuk menjaga kesehatan di Bulan Puasa Ramadhan ini.

Minum Air putih secukupnya

Saat menjalankan Ibadah Puasa seseorang akan mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan saat disiang hari. Oleh karenannya usahakan minum air sebanyak banyaknya untuk menutupi kebutuhan air dalam tubuh anda, sehingga kulit, dan tubuh tidak mengalami kekurangan cairan (dehidrasi). Kebutuhan air minimal seorang biasanya 2,5 liter atau sekitar 8 gelas perhari. Jadi anda bisa membaginya mulai dari buka puasa hingga sahur. Minum air putih memang banyak manfaatnya.

Makan Saat Buka dan Sahur Secukupnya

Saat kita terlalui kenyang bisa � bisa kita malah menjadi malas untuk beraktivitas dan tubuh terasa lemas, maka dari itu saat kita berbuka puasa, usahakan cukupi asupan gizi tubuh anda, anda bisa meminum teh hangat, 3 butir buah kurma dan madu, dan tak lupa anda harus mengimbanginya dengan menu makan yang seimbang seperti lauk pauk, nasi, sayur-sayuran dan buah-buahan. Saat buka jangan memperbanyak konsumsi makanan yang mengandung santan, karena bisa menyebabkan penumpukan lemak dalam tubuh. Kurangi pula makanan bersantan, kudapan yang terlalu manis dan juga berlemak tinggi karena akan menumpuk lama di lambung.

Perbanyak Makan Buah dan Sayur saat Sahur

Sangat disarankan makan buah-buahan untuk vitamin dan sumber karbohidrat seperti nasi dan ubi-ubian yang dapat bertahan sampai berbuka puasa, ketika anda sahur, usahakan perbanyak konsumsi Sayur dan buah-buahan, karena kedua makanan ini bisa memberikan kebutuhan gizi dan vitamin. Setelah sahur sebaiknya anda jangan buru-buru tidur dahulu karena bisa menghambat metabolisme dalam tubuh kita. Lebih baik kita menunggu waktu sholat shubuh dengan bersih � bersih atau dengan kegiatan lainnya.

Olahraga yang Cukup

Olahraga dapat memperlancar peredaran darah ke seluruh tubuh kita, enapa puasa juga butuh olahraga, karena olahraga dapat menjaga dan membantu sirkulasi kerja oksigen yang mengalir dalam tubuh kita. Sehingga kebugaran dan kesehatan tubuh dapat terjaga secara normal. Seperti berjalan kaki disekitar rumah merupakan pilihan ataupun cara yang tepat, waktunya pun bisa di pagi hari atau menjelang waktu berbuka puasa.

Istirahat yang Cukup Untuk Menjaga Kestabilan Badan

Dengan istirahat yang cukup, kita bisa beraktifitas dengan penuh gairah dan semangat, memang dihari atau bulan ramadhan biasanya kita tidur terlalu malam hal ini terjadi jika anda ikut tadarusan atau acara-acara lainnya. Namun anda juga harus memperhatikan kesehatan dengan porsi waktu tidur yang pas, supaya saat pagi tiba anda masih bugar, dan sehat untuk menjalankan hari-hari seperti biasanya. MAnfaatkan waktu luang untuk beristirahat, karena dapat menjaga kesehatan tubuh kita disaat sedang menjalankan ibadah puasa.

Perlu diperhatikan saat kita sedang berbuka puasa, lebih baik kita makan secukupnya, jangan sampai telalu kenyang supaya tubuh kita tidak kaget menerima asupan makanan setelah seharian berpuasa, sebenarnya masih mbanyak tips lain untuk menjaga kesehatan tubuh kita disaat menjalankan Ibadan Puasa Ramadhan, namun cara dan tips di atas sudah cukup untuk menjaga kesehatan kita di Bulan Puasa yang akan datang ini.

Komentar →