Cara alami menurunkan berat badan mungkin banyak dicari bagi kalangan wanita yang mempunyai badan yang relative gemuk, dengan cara diet atau cara menurunkan berat badan diharapkan dapat mengurangi berat badan yang berlebihan dan bagi kaum wanita bisa memiliki badan yang sexi dan juga bagus adalah impian bagi setiap wanita.
Banyak cara untuk menurunkan berat badan kita dengan cara diet yang mungkin menyiksa jika dilakukan kebanyakan wanita, karena semuanya serba dibatasi, mulai dari makan dan lainnya, padahal makan � makanan ataupun camilan adalah hal yang sering wanita lakukan karena mereka suka dengan hal itu, lalu bagaimana cara biar kita tetap mempunyai badan yang ideal, cara menjaga berat badan supaya selalu terlihat sexi? Banyak cara yang dilakukan untuk diet sehingga jika kita mempunyai berat badan yang berlebihan diharapkan bisa menurun dan sesuai yang kita inginkan.
Usaha dan Tekad
Jika kita benar- benar ingin diet untuk menurunkan berat badan kita, maka kita harus benar � benar punya niat dan juga tekad untuk mendapatkan hasil yang kita inginkan, harus mempunyai target di awal program. berat badan 0,5 kg atau selebihnya per minggu adalah ideal. Bila drastis justru berbahaya bagi kesehatan. Tidak perlu terlalu ketat dalam menjalankannya, kita tetap butuh 1.200-1.500 kalori per hari agar tubuh tetap prima. Membabat kalori hingga tersisa 600 sampai 800 kalori per hari akan memperlambat proses metabolisme tubuh. Jika metabolisme berjalan lambat, kesempatan lemak menimbun dalam tubuh pun makin besar. Bukannya langsing, malah penyakit yang datang.
Memperbanyak Sayuran dan Buah-buahan
Memperbanyak makan buah dan sayuran cukup bagus untuk menjalankan proses diet yang kita jalani, karena jika Anda serius ingin menurunkan berat badan dalam seminggu, salah satu cara yang harus dilakukan selain peningkatan cara diatas adalah memperbanyak makan buah dan sayuran. Karena Serat juga punya peran besar dalam mengusir lemak. Makin banyak serat yang masuk dalam tubuh, volume feses akan makin cepat membesar karena serat bersifat menyerap air. Orang dewasa perlu 21 gram serat per hari.
Olahraga
Menambah porsi waktu ntuk berolahraga dalam menurunkan berat badan adalah salah satu prosesnya, jika sebelumnya anda juga rutin melakukan olah raga, maka menambah jadwal olah raga adalah cara pertama yang harus anda lakukan. jika sebelumnya anda melakukan olah raga 30menit, sekarang tambah menjadi 45menit atau 1 jam dalam setiap harinya.
Mengurangi Porsi Makan
Mengurangi Porsi makan juga perlu diperhatikan, tidak mungkin jika kita ingin diet namun kita makan � makanan yang sangat banyak, tentu saja sangat sulit bagi Anda untuk mengurangi porsi makan. Oleh karena itu, Anda hanya dapat menyisihkan setengah porsi makanan dari piring. jika sebelumnya anda makan 1 piring penuh, berlahan anda harus bisa menguranginya dari seper'empat sampai setengahnya, yang penting tidak terlalu banyak makan jika ingin diet harus dikurangi.
Minum air putih
Perbanyak minum air putih, kurang minum bisa memperberat kerja ginjal yang dapat menyebabkan terjadinya dehidrasi.Hal ini dapat mengganggu sistem metabolisme tubuh,� kata dr. Endang. Jika Anda rajin minum air putih 1,5 liter atau 8 � 10 gelas per hari, tanpa diet apa pun, maka dalam waktu satu tahun bobot Anda bisa turun hingga 2,5 kg.
Beras Merah
Jika kita ingin menurunkan berat badan dan terlihat langsing maka gantilah karbohidrat putih dengan karbohidrat kompleks. Karbohidrat ini memakan waktu lebih lama untuk dicerna oleh tubuh, membuat perut merasa kenyang lebih lama. Ditambah karena sulit untuk dicerna, sehingga tubuh menggunakan banyak energi yang berguna untuk mengurangi kalori. Beras merah, kentang (rebus), kacang-kacangan dan roti gandum jatuh ke dalam karbohidrat kompleks yang kaya serat. Kebanyakan untuk melakukan diet sdetiap orang mengganti nasi dari beras buih jadi beras merah.
Hindari makan Gorengan
Memang enak makan gorengan, apalagi yang masih hangat, gorengan mempunyai potensi penyimpanan lemak yang dapat meningkatkan kolesterol dan menyebabkan penumpukan lemak yang berlebihan dalam tubuh. Oleh karena itu hindari gorengan dan harus mulai konsumsi makanan yang diolah dengan cara direbus, dipanggang, pepes, kukus atau sup.
Hindari makanan cepat saji
Nah yang satu ini, bagi yang suka makan � makanan cepat saji, mungkin di stop dulu jika ingin diet dan menurunkan berat badan, makanan cepat saji yang sarat dengan kalori sebagian besar memiliki kandungan lemak. Bahkan, satu porsi makanan cepat saji, terutama jenis junk food yang mengandung seluruh jumlah kalori yang kita butuhkan dalam satu hari. Jangan mengkonsumsi makanan cepat saji dan berat badan Anda akan berkurang dalam waktu seminggu. Tapi setelah diet boleh lah jika ingin kembali makan � makanan yang siap saji namun perlu diperhatikan jangan terlalu kebanyakan dan keseringan.
Untuk selalu menjaga proses diet lebih baik kita membuat jadwal yang kita tulis untuk mengingatkan kita sehari � hari selama masa diet untuk mengurangi berat badan berjalan, sehingga kita bisa menurunkan berat badan dan mendapatkan berat badan yang ideal yang sesuai yang kita harapkan, semoga cara alami untuk menurunkan berat badan (diet) kali ini sangat berguna dan bermanfaat.
0 komentar:
Posting Komentar